<\/p>\n\n\n\n
Indul az \u00faj \u00e9v \u00e9s ez sokakn\u00e1l kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9s tal\u00e1n eredm\u00e9nyre vezet\u0151 alkalom is az elhat\u00e1roz\u00e1sokra, a fogadalmakra \u00e9s a v\u00e1ltoztat\u00e1sokra. Lehet, hogy nem mindig tartunk ki az eltervezettek mellett, de ez\u00e1ltal legal\u00e1bb egy id\u0151re tartjuk magunkat a t\u00f6bb mozg\u00e1shoz, az \u00e9dess\u00e9gfogyaszt\u00e1s, a nasi cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n
Szeretn\u00e9k seg\u00edts\u00e9get adni n\u00e9h\u00e1ny tan\u00e1cs \u00e9s lehet\u0151s\u00e9g megoszt\u00e1s\u00e1val azoknak, akik szeretn\u00e9nek v\u00e1ltozni, v\u00e1ltoztatni a testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n
Az el\u0151z\u0151 cikkben sz\u00f3 volt a napi m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnk esti v\u00e9gigtekint\u00e9s\u00e9r\u0151l. Javaslom, v\u00e9gezz\u00fck el az \u00faj \u00e9v kezdet\u00e9n (\u00e9n ezt janu\u00e1r elsej\u00e9n szoktam megtenni) a teljes \u00e9v\u00fcnkre vonatkoz\u00f3an a visszatekint\u0151 \u00e9rt\u00e9kel\u00e9st. \u00c9rdemes napl\u00f3t vezetni e c\u00e9lb\u00f3l. Az \u00e1ttekint\u00e9st k\u00f6vet\u0151en tervezz\u00fck meg az adott \u00e9vi c\u00e9ljainkat. \u00cdrjuk le ezeket fontoss\u00e1gi sorba \u00e1ll\u00edtva a napl\u00f3nk elej\u00e9re, hogy eg\u00e9sz \u00e9vben szem el\u0151tt tudjuk tartani \u0151ket. A sikeres teremt\u00e9s fontos eleme, hogy soha ne besz\u00e9lj\u00fcnk (\u00edrjunk) felt\u00e9teles m\u00f3dban. \u00c9rdemes kateg\u00f3ri\u00e1kat is fel\u00e1ll\u00edtani, pl.: csal\u00e1d, eg\u00e9szs\u00e9g, anyagiak, stb. Legt\u00f6bb\u00fcnkn\u00e9l szerepelhet a 3-5 kil\u00f3t le fogok fogyni, t\u00f6bbet fogok mozogni, t\u00f6bb id\u0151t sz\u00e1nok a pihen\u00e9sre, kikapcsol\u00f3d\u00e1sra. Nem megy bizony ez k\u00f6nnyen. Szeret\u00fcnk t\u00e9len bekuck\u00f3zni, ilyenkor nehezebben indulunk el mozogni, edzeni, \u00faszni, futni. A jobb id\u0151 be\u00e1llt\u00e1val pedig \u201emozgok \u00e9n eleget a kertben\u201d jelsz\u00f3val h\u00e1r\u00edtunk. (Az egyoldal\u00fa mozg\u00e1sok vesz\u00e9lyeir\u0151l egyszer m\u00e9g r\u00e9szletesen fogok \u00edrni.)<\/p>\n\n\n\n
A v\u00e1ltoztat\u00e1shoz elengedhetetlen a tiszta, vil\u00e1gos elhat\u00e1roz\u00e1s, tervez\u00e9s, a k\u00e9pi megjelen\u00edt\u00e9s. A csod\u00e1latos magyar nyelv\u00fcnk is erre tan\u00edt, ha a k\u00e9pes vagyok sz\u00f3t \u00e9rtelmezz\u00fck. Arra vagyok k\u00e9pes, amir\u0151l k\u00e9pet tudok alkotni. Magyarul el\u0151sz\u00f6r fejben, gondolatban teremt\u00fcnk, ezt k\u00f6vet\u0151en lesz eredm\u00e9nyes a fizikai kivitelez\u00e9s, a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s. A v\u00e9ghezvitelhez pedig er\u0151, akarater\u0151 kell, mely edzhet\u0151, er\u0151s\u00edthet\u0151. Ennek is megvannak a maga technik\u00e1i, melyeket a foglalkoz\u00e1sainkon tanulunk.<\/p>\n\n\n\n
A kedvenc \u00f6szt\u00f6nz\u0151 jelmondatom \u00edgy hangzik: \u201eA halad\u00e1s titka, hogy el kell indulni!\u201d A rendszeress\u00e9g bev\u00e9s\u0151d\u00e9st, szok\u00e1st teremt, \u00edgy egyre k\u00f6nnyebb lesz \u00fajra \u00e9s \u00fajra elindulni, kitartani.<\/p>\n\n\n\n
A v\u00e1ltoz\u00e1sok eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t seg\u00edti az a t\u00e9nyez\u0151 is, hogy az elhat\u00e1roz\u00e1sainkhoz t\u00e1rsat, egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u0151 partnert tal\u00e1lunk. K\u00f6z\u00f6sen egy csom\u00f3 dolog k\u00f6nnyebb. Egym\u00e1st inspir\u00e1lhatjuk, seg\u00edthetj\u00fck.<\/p>\n\n\n\n
Az \u00e9let maga mozg\u00e1s, v\u00e1ltoz\u00e1s. Gyermekk\u00e9nt, fiatal korban ez \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen jellemez benn\u00fcnket, a kor el\u0151rehaladt\u00e1val viszont erre tudatosan kell t\u00f6rekedn\u00fcnk. Ki kell \u00e9p\u00edten\u00fcnk a szok\u00e1s \u00e9s mozg\u00e1srendszer\u00fcnket, \u00f6r\u00f6mforr\u00e1sainkat \u00e9s ezekben \u00e1llhatatosnak kell lenn\u00fcnk. Mindezek j\u00f3 testi \u00e9s ment\u00e1lis kond\u00edci\u00f3khoz, kiegyens\u00falyozotts\u00e1ghoz vezetnek.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e1ssuk most pedig azt, hogy az egyes\u00fclet\u00fcnk milyen lehet\u0151s\u00e9geket tud ny\u00fajtani mindezek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez!<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1rom j\u00f3gaoktat\u00f3 k\u00edn\u00e1l k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 j\u00f3garendszerekben foglalkoz\u00e1si, fejl\u0151d\u00e9si lehet\u0151s\u00e9get. \u00c9rdemes valamennyi\u00fck \u00f3r\u00e1it felkeresni \u00e9s kiv\u00e1lasztani az \u00e9rdekl\u0151d\u0151knek a sz\u00e1mukra szimpatikus mozg\u00e1sform\u00e1t. Mind h\u00edrt adtak m\u00e1r magukr\u00f3l ez \u00fajs\u00e1g has\u00e1bjain, de a facebook oldalunkon (Nap\u00fcdv\u00f6zlet Egyes\u00fclet) is lehet t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dni. Szerdai nap kiv\u00e9tel\u00e9vel minden nap vannak j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e9pi \u00e9s term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1sz tagjaink az alternat\u00edv kezel\u00e9sek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1t vonultatj\u00e1k fel a kellemes friss\u00edt\u0151 test, fej \u00e9s talpmassz\u00e1zsokt\u00f3l a csontkov\u00e1csol\u00e1sig.<\/p>\n\n\n\n
A 2024 es \u00e9vben az id\u0151sek klubj\u00e1ban \u00e9vek \u00f3ta n\u00e9pszer\u0171 DO-IN foglalkoz\u00e1sokat az egyes\u00fcleti h\u00e1zban egy h\u00e9tk\u00f6znap d\u00e9lel\u0151tti id\u0151pontban szeretn\u00e9nk mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151v\u00e9 tenni. Mit is k\u00e9pvisel ez a rendszer \u00e9s kinek aj\u00e1nlom? A jap\u00e1n, k\u00ednai gy\u00f3gy\u00e1szatb\u00f3l ered\u0151 ny\u00fajt\u00e1sokb\u00f3l, \u00fct\u00f6get\u00e9sekb\u0151l, massz\u00edroz\u00e1sb\u00f3l, pontnyom\u00e1sokb\u00f3l, l\u00e9gz\u0151 \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokb\u00f3l ered\u0151 \u00f6ngy\u00f3gy\u00edt\u00f3 torna, mely sor\u00e1n \u00e1tmozgatjuk a test\u00fcnk valamennyi izm\u00e1t, m\u0171k\u00f6d\u00e9sre serkentj\u00fck a bels\u0151 szerveinket. Sz\u00e1mtalan k\u00e9zzel foghat\u00f3, egyszer\u0171 praktik\u00e1t tanulunk a testi m\u0171k\u00f6d\u00e9seink jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. A gyakorlatok nem ig\u00e9nyelnek el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9get, k\u00f6nnyen elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3k, \u00fclve, egy r\u00e9sz\u00fck ak\u00e1r fekve is v\u00e9gezhet\u0151. Beteg \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges emberek egyar\u00e1nt v\u00e9gezhetik. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott ez a rendszer az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly r\u00e9sz\u00e9re. 5-6 f\u0151 \u00e9rdekl\u0151d\u00e9se eset\u00e9n id\u0151pont egyeztet\u00e9ssel indulhat a csoport. Janu\u00e1r k\u00f6zep\u00e9ig ezen a sz\u00e1mon v\u00e1rom a jelentkez\u0151ket: 0630 6036507.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Egyes\u00fclet\u00fcnk eg\u00e9sz \u00e9vben v\u00e1rja az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d ir\u00e1nt \u00e9rdekl\u0151d\u0151ket, a mozogni v\u00e1gy\u00f3kat, az \u00f6sszefog\u00e1s erej\u00e9ben b\u00edz\u00f3kat, a v\u00e1ltoz\u00e1sban elk\u00f6telezetteket.<\/p>\n\n\n\n \u00d6r\u00f6m\u00f6kben, eg\u00e9szs\u00e9gben gazdag \u00daj \u00c9vet k\u00edv\u00e1nunk minden kedves olvas\u00f3nknak!<\/p>\n\n\n\n Sz\u0151ts R\u00f3zsa<\/p>\n
![\"Fb-Button\"](\"https:\/\/shvonline.kobeko.hu\/wp-content\/plugins\/facebook-button-plugin\/images\/standard-facebook-ico.png\")
\n <\/a>\n <\/div>