Ezt a mondatot az elm\u00falt napokban legt\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9s legt\u00f6bben mondtuk egym\u00e1snak, vagy \u00edrtuk le \u00e9s k\u00fcldt\u00fck el k\u00e9peslapokon, vagy az \u00e9ter hull\u00e1main. K\u00edv\u00e1ntuk \u0151szinte sz\u00edvvel, vagy csak megszok\u00e1sb\u00f3l, mint a napi k\u00f6sz\u00f6n\u00e9st. Elgondolkodunk-e rajta, hogy mi is a k\u00edv\u00e1ns\u00e1gunk t\u00e1rgya? Mi is a boldogs\u00e1g? Honnan j\u00f6n, mi hozza, f\u00fcggetlen-e t\u0151l\u00fcnk, esetleg rajtunk is m\u00falik?<\/p>\n

Ma m\u00e1r a tudom\u00e1ny is foglalkozik ezzel a t\u00e9m\u00e1val. Pozit\u00edv pszichol\u00f3gi\u00e1nak h\u00edvj\u00e1k, haz\u00e1nkban az ELTE-n tansz\u00e9ke is van. T\u00f6bb tudom\u00e1nyos konferenci\u00e1t is rendeznek m\u00e1r a kutat\u00e1s\u00e1r\u00f3l. Innen is tudhatjuk, hogy boldogs\u00e1g 40 sz\u00e1zal\u00e9kban tanulhat\u00f3, vagyis ilyen ar\u00e1nyban vagyunk felel\u0151sek a saj\u00e1t boldogs\u00e1gunk\u00e9rt. Kutat\u00e1sok igazolj\u00e1k, hogy boldogs\u00e1gunk 50 sz\u00e1zal\u00e9kban genetikailag, biol\u00f3giailag meghat\u00e1rozott, 10 sz\u00e1zal\u00e9k az \u00e9letk\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeinkb\u0151l fakad, viszont a marad\u00e9k 40 sz\u00e1zal\u00e9k t\u0151l\u00fcnk f\u00fcgg. Azaz 40 sz\u00e1zal\u00e9kban rajtunk \u00e1ll, hogy hogyan is \u00e9rezz\u00fck magunkat. Ennek ellen\u00e9re nem szoktunk foglalkozni vele, pedig vannak mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151, tudatosan v\u00e1laszthat\u00f3 \u00fan. boldogs\u00e1gfokoz\u00f3 gyakorlatok. Sonja Lyubomirsky\u00a0\u00a0\u201eHogyan legy\u00fcnk boldogok \u2013 \u00c9let\u00fcnk \u00e1talak\u00edt\u00e1s\u00e1nak \u00fatjai tudom\u00e1nyos megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sben\u201d\u00a0c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9ben r\u00e9szletesen le\u00edrja ezeket a gyakorlatokat, \u00e9s ezen a felismer\u00e9sen alapulnak a\u00a0Bagdi Bella\u00a0\u00e9nekes \u00e1ltal kidolgozott \u00e9s\u00a0Bagdy Em\u0151ke\u00a0n\u00e9pszer\u0171 pszichol\u00f3gus \u00e1ltal t\u00e1mogatott \u00fan. Boldogs\u00e1gprogramok is. A kutat\u00e1sok szerint a boldogs\u00e1gunk alappill\u00e9rei a k\u00f6vetkez\u0151k: rendszeres testmozg\u00e1s; \u00f6nzetlen cselekedetek ( ha j\u00f3t tesz\u00fcnk m\u00e1sokkal); a rokoni, bar\u00e1ti kapcsolatok \u00e1pol\u00e1sa; a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sek \u00e9s azok megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ra tett er\u0151fesz\u00edt\u00e9sek; az apr\u00f3 \u00f6r\u00f6m\u00f6k \u00e9rt\u00e9kel\u00e9se; v\u00e9g\u00fcl pedig – \u00e9s ez a legnagyobb s\u00fallyal b\u00edr\u00f3 – a h\u00e1la. Mi\u00e9rt j\u00f3 h\u00e1l\u00e1t adni? A h\u00e1laad\u00e1s sor\u00e1n felid\u00e9zz\u00fck a sz\u00e1munkra pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyeket, esem\u00e9nyeket \u00e9s azokat \u00fajra \u00e9lj\u00fck, mely sor\u00e1n az idegrendszer\u00fcnk, hormonrendszer\u00fcnk is \u00fagy reag\u00e1l, mintha a j\u00f3 \u00e9s sz\u00e9p dolgok \u00fajra a val\u00f3s\u00e1gban is megt\u00f6rt\u00e9nn\u00e9nek vel\u00fcnk. Igaz ennek az ellenkez\u0151je is, ez\u00e9rt fontos, hogy tudjuk elengedni a s\u00e9relmeinket, tudjunk megbocs\u00e1tani. L\u00e1ssunk n\u00e9h\u00e1ny boldogs\u00e1gfokoz\u00f3 technik\u00e1t! Itt jegyzem meg, hogy nincs \u00faj a nap alatt, j\u00f3r\u00e9sz\u00fcket a hagyom\u00e1ny is alkalmazta, ma pedig a tudom\u00e1ny leporolja. Egy ilyen \u201etechnika\u201d p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00e1lalev\u00e9l. Levelet \u00edrhatunk k\u00e9zzel egy sz\u00e1munkra fontos, kiv\u00e1lasztott szem\u00e9lynek, aki nagy hat\u00e1ssal volt valami\u00e9rt az \u00e9let\u00fcnkre, arr\u00f3l, hogy mi\u00e9rt vagyunk h\u00e1l\u00e1sak neki. Fontos k\u00e9zzel \u00edrni, \u00e9s ha lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van r\u00e1, akkor szem\u00e9lyesen felolvasni neki. \u00c9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni. \u00cdrhatunk olyan szem\u00e9lyeknek is, akik m\u00e1r nincsenek k\u00f6zt\u00fcnk, nagy terheket tehet\u00fcnk le ezzel \u00e9s megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st hozhat a lelk\u00fcnknek. Egy m\u00e1sik j\u00f3 boldogs\u00e1gfokoz\u00f3 gyakorlat \u2013 \u00e9rdemes csal\u00e1dban alkalmazni – \u00a0az \u00fan. \u201eh\u00e1rom \u00e1ld\u00e1s gyakorlat\u201d. A k\u00f6z\u00f6s esti \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l mindenki felsorolja, hogy aznap mi volt az a h\u00e1rom legjobb dolog, ami t\u00f6rt\u00e9nt vele. M\u00e9g jobb ha el is mondjuk, mi\u00e9rt \u00e9ppen ezeket v\u00e1lasztottuk \u00e9s milyen pozit\u00edv \u00e9rzelmek kapcsol\u00f3dnak hozz\u00e1. \u00a0Egyszem\u00e9lyes j\u00f3 dolog a h\u00e1lanapl\u00f3 vezet\u00e9se, azaz minden nap le\u00edrjuk, hogy mi\u00e9rt lehet\u00fcnk h\u00e1l\u00e1sak. Utolj\u00e1ra \u00e1lljon itt egy olyan \u201e\u0151si\u201d h\u00e1laad\u00e1si gyakorlat, mely sokunk sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e9zenfekv\u0151, az ima. H\u00e1l\u00e1t adni a Teremt\u0151nek az\u00e9rt, amink van \u2013 mert hiszen rengeteg minden\u00fcnk van, \u00e9s a legt\u00f6bbet olyan term\u00e9szetesnek vessz\u00fck, hogy fel sem t\u0171nik, csak akkor, amikor nincs. Az \u00e9vkezd\u00e9s t\u00f6k\u00e9letes alkalom arra, hogy kezdj\u00fcnk el val\u00f3ban tenni a boldogs\u00e1gunk\u00e9rt. Akn\u00e1zzuk ki a 40 sz\u00e1zal\u00e9k rajtunk m\u00fal\u00f3 lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t. Mozogjunk, bar\u00e1tkozzunk, szeress\u00fcnk, tegy\u00fcnk j\u00f3t \u00e9s legy\u00fcnk h\u00e1l\u00e1sak. \u00a0Sz\u0151ts R\u00f3zsa<\/p>\n

\n \n $\"Fb-Button\"$ \n <\/a>\n <\/div>